1.调整膳食结构，别总是大鱼大肉
便秘宝宝，不宜吃过多蛋白质丰富的食物，比如肉蛋海鲜等，这些容易让大便变的干硬。
适当增加蔬菜、谷物类的比例，有助于软化便便。
另外辅食中适量加点油，也有助于大便通润。
2.别吃太精细，适当添加膳食纤维丰富的食物
不要总是吃白米饭、白面条，适当吃些膳食纤维高的果蔬和粗粮。膳食纤维无法被人体消化，有助于肠道蠕动、缓解便秘。
下面是富含膳食纤维的一些食物，平时要多给宝宝吃吃哦~
便秘宝宝食物清单
粗粮类：黑米，玉米，小麦，大麦，荞麦，黄小米
豆类：扁豆，黑豆，芸豆，绿豆，红豆，黄豆，豌豆
果蔬类：西梅，梨，枣，橘子，苹果，胡萝卜，花椰菜，包心菜
坚果种子类：核桃，榛子，扁桃仁，芝麻
3.多喝水
便秘时，粪便中的水分被结肠吸收、变得干硬，所以很需要补充水分去软化。宝宝辅食吃的越来越多，本来就应该慢慢增加喝水量，便秘时就更要喝水了。
具体喝多少要看个人情况的。不建议一次豪饮太多，可以上下午各补充2~3次，少量多次饮水。
除了吃之外，这些方法也有助于缓解便秘。
●养成按时排大便的习惯。
让宝宝每天同一时间坐在马桶上至少10分钟(比如饭后)。这样执行半月到一个月一般能养成按时排便的习惯。
●多运动
●顺时针揉肚子
●尽量不用开塞露
要用也请在医生的指导下，医生会根据情况开一些药物用以软化大便或去除粪便。
便秘的原因其实还是挺复杂的，除了前面提到的饮食上的问题，还有可能是精神上紧张、排便训练不恰当、进食某些药物，甚至某些疾病等引起的。
如果发现有呕吐、腹胀、腹痛、生长发育欠佳、大便中有血丝、血块、大便发黑的话，一定要去看看医生哦。
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