多囊饮食小贴士
应尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食品，如肥肉、各种家禽及猪牛肉、人工奶油、油炸食物等。不过，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源，可以适当食用。
应选择低血糖指数的食物、低血糖的碳水化合物，如杂粮、面包、水果等。
应避免吃高碳水化合物的食物，可以将蛋白质、脂肪、蔬果纤维等一起食用。若过于肥胖，可配合医师做血糖、血脂肪等检测，把检测结果当作调整饮食比例的参考。
可供选择的饮品
豆浆
黄豆含有丰富的植物性雌激素——大豆异黄酮，能帮助改善荷尔蒙失调，使多囊患者的荷尔蒙分泌趋于平衡，也有助于预防心脏病、第二型糖尿病等疾病。
每天可适量喝300~500ml的豆浆。但多囊患者因为容易有胰岛素阻抗、血糖过高问题，建议喝无糖或低糖豆浆。
苹果醋
苹果醋可以减缓食用淀粉类食物后引起的血糖上升，具有增加胰岛素敏感性、促进消化（促进胃酸分泌）、加速脂肪代谢等功效。对多囊症状缓解有一定的帮助。
可将1至2汤匙的苹果醋与一杯白开水搅匀，随餐食用。需特别注意的是，肠胃功能不好的人应尽量避免空腹喝醋，可于饭后一小时再饮用。
薄荷茶
薄荷茶能有效控制患者体内雄性激素水平，并抑制体毛生长，可以改善多囊患者的多毛现象。
一项研究对42名自愿者进行随机对照试验，其中一组连续一个月每日饮用两次薄荷茶，另一组喝安慰剂的草本茶。经过比较结果发现，喝薄荷茶血液中游离及总睾丸酮有显著的降低。
绿色果蔬汁
绿色果蔬汁是指在原始果汁的基础上加入了绿色蔬菜，具有更丰富的膳食纤维。
可选择多囊患者所需的营养食材，蔬菜、水果、坚果类。再搭配上优质蛋白质来源，如豆浆等，打成一杯营养丰富又健康的活力饮品。视个人口味，还可以添加亚麻籽等其它食物，增添饱足感。
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