1、孕妈身心劳累，情绪起伏过大
孕妈在身心劳累的情况下会容易做胎梦，怀孕期间，孕妇受体内激素水平的影响，身体会出现各种不适，例如孕吐、尿频、便秘、腰酸背痛等，而且随着胎儿的慢慢长大，孕妇的身体会越来越重，身体的负担也会越来越重，加上自身的精神压力和情绪起伏都过大，这使得孕妇身心俱疲，在晚上睡觉时神经和肌肉往往会呈现紧张的状态，无法放松，常常导致失眠，还容易做一些恐怖的噩梦，而这种梦往往会加剧子宫的收缩，从而惊扰腹中的胎儿，很有可能诱发早产或者流产风险。
2、孕妈自身的精神压力过大
一般来说，孕妇在孕期都会有或多或少的心理压力或思想负担，对于二胎孕妇来说，可能会焦虑怀的是男孩还是女孩，也有的孕妇会担心宝宝是否健康，会不会发育异常或畸形，特别是有的孕妇在怀孕过程中，因得过感冒等疾病或服用过药物以后，更是担心药物对宝宝有影响，还有些孕妇常常担心自己能否承受得了妊娠的痛苦，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外，这都是孕妇自身的精神压力过大，造成了失眠、多梦甚至做噩梦的现象。其实这种情况多出现于孕晚期，要知道如果孕妇长期处于这种负面情绪中，身体会分泌出大量的皮质醇激素，自发性流产的概率也会增加许多，所以孕妇要自己调整好心态。
3、孕妈对于肚中胎宝宝的期望值比较高
一般孕妈对宝宝期望值高也是很容易做胎梦的，怀胎十月，每个宝宝都是妈妈身上掉下来的肉，孕育一个生命对于孕妈来说是责任，更是母爱，这种感情是旁人无法体会到的，也正是如此，所以在整个怀孕期间，孕妇都满怀期待，想象肚子里的宝宝长得像爸爸还是妈妈，性格随爸爸还是妈妈，更希望宝宝能够在自己的肚子中平安健康地长大，顺顺利利来到人世间，也正是这种执念，使得孕妇对宝宝有很高的期望值，从而出现各种有关孩子的胎梦。
孕妈在孕期该如何减压呢？
1、注意休息
一般来说，孕妇很容易疲倦，休息和睡眠可以使补充孕妇体内细胞能量，恢复体力，而且有助于孕妇缓解精神压力，增强孕妇神经系统和免疫系统的功能，也可降低孕妇产后患抑郁症的几率。因此，除每晚8小时睡眠外，孕妇还应该在白天至少有1个小时的休息时间，但同时也要注意不能睡眠过度，否则体重会增加很快，也会增加孕期疾病的发生。
2、适当运动
适当运动对孕妇是非常有利的，因为运动可以促进血液循环和新陈代谢，而且运动后会有一点困，这有助于提高孕妇睡眠质量，所以孕妇在压力大的情况下可以选择运动作为发泄的方式，有助于放松心情，但是同时也要注意不应过量运动，而且要以轻柔简单的运动为主，可以在空气清新的户外场所去运动，最后，孕早期不应急于运动，饭后也不适合立即运动。
3、听音乐
孕妇可以经常听些轻松欢快的音乐，因为音乐可以使人精神放松，对缓解孕期压力帮助大，而且胎教音乐有利于宝宝的发育，孕期超过5个月后，孕妇可以坚持听些胎教音乐，但同时要注意最好能固定时间，不宜过长，也不宜过短，这样才能看到显著的效果，从而减轻孕妇压力，舒缓心情。
所以孕妈在孕期可一定要注意了，不要给自己施加比较大的压力，这对宝宝也有不好的影响，而且一定要学会适当的调节自己，运用正确的方法减轻压力，放松心情，这样才能健康顺利的迎接宝宝。