怀孕期养皮肤食物推荐
1、富含维生素A/C/E，它们都有抗氧化的作用。
例如胡萝卜、红薯、南瓜;西蓝花、菠菜等深色果蔬富含VA;猕猴桃、柑橘、枣、大白菜等富含VC;坚果、全谷物类则富含VE。
2、富含Omega-3多不饱和脂肪酸，不仅能延缓皮肤老化，还对大脑、眼睛好。例如三文鱼、鳕鱼、亚麻籽油、核桃等。
3、富含大豆异黄酮，具有抗氧化、抗炎症功能。例如大豆、豆浆、豆腐等。
要吃的丰富，对孕妈妈和胎儿都有好处。
日常食物汇总
1、西兰花
西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，建议清炒着吃，这样营养吸收较多。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，其中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。
3、猕猴桃、橙子
猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
4、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
5、苹果
苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。
6、银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
7、牛奶
鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
8、豆浆
大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。它是皮肤在晚上最喜爱的食物。
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