一、鸭汤
夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质供应必须酌量增加，夏天喝鸭汤是补充蛋白质的好方法。鸭肉不仅富含蛋白质，而且具有滋阴养胃、健脾补肾、利湿的作用。根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏，上火，体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
二、虾皮紫菜汤
虾皮、紫菜、鸡蛋一个、香菜、姜、精盐、香油、葱花少许。
虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段，把鸡蛋打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液。随即放入紫菜，香菜，并加香油，精盐，葱花适量即可。
三、绿豆百合汤
绿豆300克、鲜百合100克、葱花5克、精盐2克、味精1克。
将绿豆捡去杂质，洗净。鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。锅置旺火上，加清水煮沸，加绿豆、百合再煮沸，撇去浮沫，改用小火，待绿豆至开花，百合瓣破烂时，起锅加入味精、精盐、葱花即可食。
宝宝夏季需要补锌吗
如果怀疑孩子缺锌，可以就医让医生结合多项指标来判断，包括饮食评估、抽血化验、生长发育评估等。如果确诊缺锌，可以吃赖氨葡锌或其他OTC药品。
补锌药品都不贵，安全性有保证，不建议使用朋友圈里卖的保健品，贵、效果还不好、安全性也无法得到保障。
夏季怎么保护好宝宝
合理穿衣
家长要依据气温变化合理为宝宝增减衣服，大人穿多少，宝宝就应该穿多少。为宝宝选择宽松、柔软、料薄、透气、吸汗的棉质衣服。
有些家长总担心宝宝会着凉不停给宝宝加衣服，从而导致宝宝捂热出现脓疱疹等症状。所以一定要避免这种错误的发生，不要给宝宝穿太紧、太多衣服!
切勿用凉水给宝宝洗澡
夏天一到，有些家长为了让宝宝舒服一些，就用凉水给宝宝洗澡，这是万万使不得的!
给宝宝洗澡，水温应尽量控制在38-40℃。可以用手背或手腕前部(做皮试针的部位)试水温，感到温暖，不烫就可以了。洗澡时间不宜过长，否则宝宝易疲倦和着凉，一般5分钟左右即可。千万不可以用凉水或是很热的水给宝宝洗澡!
避开高温时间段外出
炎炎夏日，宝宝的玩性大发，户外运动会增加，但家长最好选择早晚较为凉爽的时间带宝宝外出，尽量避免在高温的中午和午后(11：00-15：00)外出，这个时间段最好安排宝宝午睡。如果必须要在烈日下出门，也要给宝宝做好防暑准备，比如：给宝宝戴上遮阳帽、适当涂一些适合宝宝的防晒霜(可以选择使用标明‘儿童专用’的物理性防晒剂)、准备些小手巾或湿巾等，还有最重要的是带上水壶，以便及时补水!
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