午餐后散步
在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素d3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。
爱心小提示：
应选择在花园或小树林中散步，如果遇上大风天，就别外出了。
上下楼梯
工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。孕妈咪在怀孕后期，往往体重增加很快，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，且腹部增大前突会妨碍视线，下楼时有可能跌倒。
爱心小提示：
爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天以4层楼为限。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒；上楼时拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
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