孕期腿抽筋不一定是缺钙
很多孕妈妈都会有腿抽筋的现象,大多数人的第一反应就是缺钙了。腿抽筋就是缺钙吗?答案是不一定,缺钙会惹起抽搐,但是抽搐不一定就是缺钙惹起的,惹起抽搐的缘由有很多,如缺镁、缺钾等。孕妇如果在正常摄入钙的情况下还出现腿抽筋的情况,建议到医院检查是什么缘由惹起的。
孕期缺钙有哪些表现?
腿抽筋:一般在怀孕5个月左右时出现,往往发生在夜间。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为腿抽筋,容易忽视补钙。
牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异样,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妇感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系,如果准妈妈被妊娠期高血压所困扰,则有可能是缺钙。
关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而惹起关节、骨盆疼痛等症状。
孕期缺钙有哪些危害?
由于胎儿发育和骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,孕妇消耗的钙量要远远大于普通人,因而孕妇一定要摄入足够的钙。
如果孕期轻度缺钙,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度;如果母体缺钙严重,可能会造成肌肉痉挛,惹起小腿抽筋以及手足抽搐,还可能导致孕妇骨质疏松,惹起骨软化症;如果进一步缺钙还可能会影响胎儿的生长发育。
孕期缺钙怎样补?
饮食补钙注意养分均衡
补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手,其次才是选择补充钙剂。中国传统膳食每天可供应钙质400-500mg,孕期应该膳食均衡,注意摄取含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。同时,准妈妈还应该适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。
喝骨头汤补钙不如喝牛奶
很多人认为补钙就是要喝骨头汤,有的孕妇甚至一天三顿都喝骨头汤。但事实上,喝骨头汤补钙,效果其实是很微弱的,由于骨头汤钙含量很低,约20mg/1000ml,而牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。可见,喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶。
补充钙剂宜选碳酸钙
如果饮食不能满足钙的需求量,则需要补充钙剂。指南认为碳酸钙的吸收率比较高,利用率比较好,建议购买碳酸钙制剂。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次服用,更利于钙的吸收。此外,补钙并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌,因而,准妈妈补钙时注意不要过量。
【孕妇腿抽筋是什么原因?】相关文章:
怀孕腿抽筋是什么原因08-26
小腿抽筋是什么原因引起的08-17
孕妇腿抽筋是缺钙吗08-24
孕妇胃痛是什么原因08-10
孕妇便秘的原因是什么08-10
孕妇便秘是什么原因07-31
孕妇肚脐凸是什么原因08-29
孕妇烧心是什么原因引起的08-26
孕妇头发油是什么原因09-02