1.跳绳
只要有足够的空间,跳绳可随时进行,在游戏的过称中不知不觉减肥.
2.瑜伽
来自古印度的神奇健身法,每周3至4次,不仅可伸展躯体,增加韧性及灵活性,还可以调节心态.最重要的是,坚持下来可以有效减肥瘦身,并保持体态苗条匀美.
3.踢毽子
不要小看小小的毽子哦.它不仅是一项简便易行的健身活动.而且能够预防肩周炎,防治“亚健康”状态.踢毽子对全身起到了良好的锻炼,特别是腿部和臀部.踢毽子时候不要想着减肥,把注意力放在毽子上,久而久之,你就会无意中拥有纤腰、瘦臀和细腿了.
4.步行
饭后45分钟左右,以自己最快的速度步行,直到心跳加速,感觉身上微微冒汗,这样子热量消耗很快.若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳.
5.上楼梯
每周招三到四次机会上下楼梯,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,减肥效果可想而知.
6.晨操
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接新的一天,又可保持青春活力.
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