跳绳、哑铃、划船机等。
健身器材有哪些1
健身器材有哪些
健身器材有哪些跳绳、哑铃、划船机等。
跳绳有单摇、双摇、正跳、倒跳等分类，而且跳绳这种运动室外室内两相宜，完全不受天气的影像，有非常大的群众基础。在小学校园里，跳绳是必考项目之一。
哑铃是一种增强肌肉力量的运动器材。它的主要材料是铸铁，外包一层橡胶，保护哑铃不生锈且易抓握。很多人家里都有哑铃，但大部分都是束之高阁，锻炼贵在坚持，只有坚持才能取到想要的效果。
划船机运动非常流畅，舒展，且具有很大的趣味性。每一次划动，身体大部分的肌肉都会完成一次收缩和舒张，特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
健身的注意事项
锻炼时要注意着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋。刚开始锻炼时运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。
要注意对运动项目活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状态、爱好及客观条件，选择合适的运动项目和内容。锻炼前还应做好充分的热身活动，运动后要注意放松和整理活动，以助于身体运动后疲劳的恢复。
健身器材有哪几种
健身器材种类有如下：
1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。
3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。
5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
常见的健身器材有哪些
常见的`健身器材有哪些，在日常生活中，很多人在健身的时候都会通过健身器材来帮助人们锻炼身体，健身器材是有很多的，下面我为大家分享常见的健身器材有哪些，一起来看下吧。
常见的健身器材有哪些1
1、 划船器：主要用来增加手臂力量及动作协调。
2、 健身车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。
3、 健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
4、 跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
5、 美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
6、 台阶机：又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。
7、 椭圆机：它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
8、 蝴蝶机（也叫夹胸器)：进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力，较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。
9、 史密斯架：史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量的，而且它不单单局限于深蹲训练，还可以做卧推 （上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。
常见的健身器材有哪些2
现比较常见的健身器材类型
功能型健身器
适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。
健美型健身器
适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。
休闲型健身器
上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。
成长型健身器
青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。
综合型健身器
家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。
高位下拉健身器
坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。
健身器材有哪些2
1 健身器材有什么
健身器材主要包括：坐姿推胸机、双臂交叉训练机、肩膀举荐机、坐姿划船机、转动训练机、臀部复合型训练机、腿部外弯机、腿部内弯机、竖直蹬脚练习器、奥林匹克赛下斜椅、奥林匹克赛上斜椅、罗马帝国凳、腹背训练凳、
哑铃架、铃片架、拉伸角、拉伸核心、腿部推蹬机、腿部屈伸机、站立式肱三头肌训练器、站立式肱二头肌训练器、单双杠提膝器、屈臂训练凳、复合型高拉机、复合型划船器、腹腔训练器、复合型拉力机、低拉机、三角椅、可调杠铃椅、哑铃架、两层哑铃架、卧式健身车、AMT体适能运动机、椭圆形运行机、
家用跑步机、美腰机、健步机、健体机、乳房举荐机、肩膀举荐机、后背训练机、座姿小腿肚训练机等。
2 健身器材知名品牌
第一、力健LifeFitness——始创于1967年，国际名牌，全世界健身器材管理者，商用健身器材的开山鼻祖。
第二、泰诺健Technogym——始创于1983年，意大利著名健身器材知名品牌，有着“健身器材里的兰博基尼”的.美称
第三、星驰StarTrac——创立于1975年，国际名牌，致力于商用高端健身器材的研发与生产制造
第四、必确Precor——始创于1980年，国际名牌，全世界顶尖高档健身器材和服务供应商
第五、塞思士Nautilus——创办于1986年，全世界运动健身领域里最具影响力知名品牌，家用跑步机在业内有“劳斯来斯”的美称
第六、乔山——乔山健康科技集团公司，创立于1975年，亚洲第一大及全世界第三大之健身器材供货生产厂家，商品根据ISO9001、ISO14001质量管理体系
第七、迈宝赫——迈宝赫健身器材有限责任公司，创立于2001年，中国商用健身器材第一品牌，根据ISO9001、CE、ROHS、国体认证等多项验证
第八、英派斯——创办于1991年，中国文体用品委员会常务理事单位和中国文化艺术文体用品研究会副会长企业，中国著名商标
第九、舒华——舒华(中国)有限责任公司，创办于1996年，根据ISO9001：2000、ISO14001：2004、OHSAS18001等著名通用的质量认证体系、质量管理体系、职业健康管理模式等验证
第十、百合竹——万年青健身器材有限责任公司，始创于1989年，根据ISO9001:2023国际性品质体系认证、ISO14001:2004自然环境体系认证、OHSAS18001:2007职业健康体系认证CE认证及GS认证
3 健身器材维护保养
第一、天天都要查验健身器材的操作机构、传动装置、变速机构、安全防范、安全装置是不是灵巧。第二、定期维护健身器材滚动轴承位置的润化状况，并按时添加机油。第三、维持健身器材表层清洁，应选用指定清洁液和清洁用具开展擦洗清理。第四、应经常对健身器材的某个装配间隙作出调整。第五、按时维修电器箱、电机、配电线路等，若是有衰老或受损的现象，需及时给予拆换。第六、留意守护好座垫、靠背，防止与神器或尖锐的物件触碰。第七、健身器材应避免在干躁荫凉的区域，留意防渗漏，防止阳光可以直接直射。室内装修对于每一个家而言都是一项重点项目,如果你们想要了解更多有关家装知识问题，可关注城市人家，www.qqnx.com将为大家提供更专业的室内装修百科具体内容。
健身器材有哪些3
一、毽子
参考价格：5元
功能：训练身体协调性、灵活性。
训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。
注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。
二、弹力绳
参考价格：25元
功能：可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。
训练方法：
1、 站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度.
2、 脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次，做3组。
注意事项：1、如果力量不够，可以双脚并拢，以减少阻力。
2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态，以保护腰椎，避免拉伤。
三、腕部训练器
参考价格：58元
功能：训练前臂屈曲肌群(腕部)，尤其适合经常用电脑工作的人练习，能增强腕部力量，避免患上“鼠标手”。
训练方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂贴住身体，拳眼向上，腕部由右向左发力，两手交替训练。每组10~12次，做3组。
注意事项：由于腕部肌肉力量较薄弱，所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力进行训练，要缓缓发力。
四、握力器
参考价格：32元
功能：主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。
注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散用力。
五、沙袋
参考价格：40元
功能：力量训练，使大腿线条修长、清晰。
训练方法：
1、 坐在椅子上，将沙袋套于双脚脚踝，双手扶住椅子，固定住身体，左脚踩住地面，右大腿发力，抬起小腿，伸直膝盖，保持2秒，还原，换另一侧。
2、 跪姿，手放在地上，右腿伸直，绷脚面，脚尖轻轻接触地面，由臀部肌和大腿后侧肌肉发力，并向上缓缓抬起，保持2秒，还原。
每组20次，做3组。
注意事项：1、沙袋不要绑得过紧，不要绑在关节上，避免活动受影响。
2、动作速度不宜过快，用心体会沙袋的重量，从而高质量地锻炼目标肌群。
六、臂力器
参考价格：68元
功能：锻炼肌肉力量及爆发力，使多个肌群协同参与运动，可有效训练手臂曲线、减少赘肉。
训练方法：1、站姿，双手正握臂力器，向下发力，保持2秒，还原。
2、 手正握臂力器置于头后，向下方发力，保持2秒，还原。
每组12次，做3组。
注意事项：1、由于每个人的力量大小不同，同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举，肘关节基本伸直时(不要完全伸直，以免损伤肘关节)强度为最大，对胸部刺激尤为明显，力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。
2、使用时一定把双手套进安全套里，以免手臂力量不够，造成脱手。在整个动作过程中，头部要与臂力器始终保持一定距离，以保护头部安全。
七、拉力器
参考价格：68元
功能：锻炼胸部、背部。使乳房丰挺，纠正因长期久坐导致的驼背。
训练方法：
1、双脚与肩同宽，双手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。
2、将拉力器举过头顶，掌心向前，向下发力。
注意事项：拉力器的强度可自行调节，训练应循序渐进，量力而行。
八、排球
功能：锻炼协调性、动感运动充满趣味。排球也可以换成小篮球、迷你塑胶球，锻炼效果是一样的。
训练方法：
1、 单腿支撑，腹部收紧，另一腿抬起至大腿与地面平行，任意一手托球，双臂侧平举讲球从头上方由一手传递到另一手。动作不要过快，反复交替40次。
2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。
注意事项：由于球类动态训练形式较多，所以应选择较开阔场地练习。
九、计步器
参考价格：58元
功能：通过计步器可计算出你的目标心率。
训练方法：(220-年龄-静态心率)×70%＋静态心率＝目标心率值
通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。
注意事项：1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。
2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。
十、哑铃
参考价格：18元
功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼。
训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部；颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部；背屈伸练习，锻炼背部肌肉；手握哑铃做体侧屈或转体运动，锻炼腹内腹外斜肌，手持哑铃单脚中蹲起、双脚蹲跳，锻炼腿部线条。每组8~12次，做3组。
注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的.重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。
总之，没钱有没钱的训练法，没时间有没时间的训练法，任何时候，只要你发挥聪明才智就能达到目的。
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