孕妇的最佳睡姿
一般人的睡觉姿势，可采用侧卧或仰卧，但是孕妇到了妊娠中后期，则以侧卧为好，仰卧对大人和胎儿都不利。妇女怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期的1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克。子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡觉，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时可能影响肾脏的血液供应，造成血流减慢，使尿量也随之减少。孕妇身体内钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可导致妊娠中毒症，出现血压升高、下肢和外阴浮肿现象，严重时还会发生抽搐、昏迷，甚至可能危及生命。孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏的血液减少，影响大脑的血液和氧气供应，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
此外，妊娠中后期，孕妇如果经常仰卧睡觉，子宫也会压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎等疾病。因此，妊娠6个月以后就应采取侧卧位睡姿，无论左侧卧或右侧卧睡都可以。其实在睡眠过程中，孕妇不可能固定一个姿势，一晚上会改变好几次体位，但只要不采用仰卧或俯卧睡，就不会影响健康。
孕妇忌用电热毯
南方的很多人喜欢用电热毯保暖，但孕妇不宜使用。这是因为电热毯在接通电源后使电能转变为热能时，会产生电磁场，电磁场的辐射会影响胎儿的细胞分裂，怀孕早期容易导致各种器官的畸形，同时对胎儿的大脑发育不利，使导致婴儿智力低下。因此，为了下一代的健康，孕妇忌用电热毯。
孕妇不宜睡席梦思床
易导致嵴柱侧弯
孕妇的嵴柱较正常腰部前曲更大，睡席梦思床及其他太软的沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其嵴柱呈弧形，会使前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，嵴柱会向侧面弯曲，长此下去，嵴柱正常的生理曲度会被改变，以致压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳还会引起藤痛。
正常人在入睡后是睡姿经常变动的，一夜变换睡姿可达20次以上。有学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，能提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妇深陷其中，不容易翻身。同时，孕妇仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿发育也不利。长期睡席梦思床，孕妇还会出现下肢、外阴
及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，胎儿会压迫孕妇的右输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时，会造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妇健康。因此，孕妇不宜睡席梦思等软床。孕妇以睡棕棚床或木板床上铺10厘米厚的棉垫为宜。注意枕头松软，高低适宜。
孕妇睡多长时间为宜
孕妇的睡眠时间应比平时多一些。充g的睡眠对孕妇尤为重要，因为怀孕后身体的变化比较大，孕妇容易疲劳，保证足够的睡眠才有利于孕妇精神和体力的恢复。
常人一般每日需要7小时的睡眠，而孕妇睡眠时间最低不得少于8小时，最好每曰睡眠增加1个小时，这更有利于孕妇的休息和身体的健康。这1个小时的睡眠时间可以加到午睡上，也可以每天晚上比平时早睡1小时。
胎儿通过胎盘与母体进行营养交换，胎盘血液循环是否良好，直接影响胎儿的发育与生存。因此，孕妇既要保证充足的睡眠，又要采取适于胎儿发育的睡眠姿势。
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