叶酸补充剂，也就是合成的叶酸，它是氧化型单谷氨酸叶酸，稳定性比较好，孕妈妈也更容易吸收。
普通的叶酸补充剂是非处方药，到药房可以直接买到。但是孕妈妈应该吃多少呢?实际上，正常孕妈妈是有一个每天叶酸可耐受最高量的——1000μg/d(就是1mg/天)，如果没有医生特殊的指引，正常选择0.4mg或0.8mg的剂量就可以了，一般是从孕前3个月额外补充到怀孕后3个月。
每个人的身体情况不同，临床上营养科医生主张个性化补充营养。比如，有的姑娘平常生活中就喜爱吃新鲜蔬果、动物肝脏，叶酸代谢能力正常，真的没有必要盲目地去大量补充叶酸。如果过多地摄入叶酸，反而还可能会导致某些肿瘤发生风险的增加，影响贫血的诊断治疗和干扰锌代谢等等问题。
但如果你曾有过神经管缺陷生育史、夫妻一方患神经管缺陷、男方既往有神经管缺陷生育史等情况，则应该积极接受医生的意见，将叶酸的补充剂量提高到4mg或5mg，纠正叶酸水平，来降低胎宝宝发育畸形风险。
假如不确定自己的情况，或者备孕超过3个月担心叶酸过量，可以到医院做一个叶酸水平测试。有条件的话，还可以就诊营养科门诊，必要时做叶酸代谢基因MTFHR检测，全面了解自己营养状况，让营养科医生为你提供有针对性的安全补充方案。
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