腰果的营养价值

　　腰果的营养价值

　　腰果含有丰富的油脂，蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，据测定，每100克腰果就含有503毫克钾，食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常，因而腰果对人体的好处颇大，值得推荐。

　　另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助于供给身体能量，以避免能量不足而需要宝贵的蛋白质来提供能量，可以起到节约蛋白质的作用，可见食用腰果可以帮助我们保持体内的蛋白质，既可补充能量又有利于提高自身免疫力。

　　腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效

　　1、防治心血管疾病。腰果含有维生素和微量元素，有利于软化血管，保护血管，达到防治心血管疾病的作用。

　　2、提高免疫机能和代谢机能，腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力，增强免疫系统和基础代谢的功能。

　　3、助于排便排毒。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。

　　4、滋润皮肤。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润皮肤，帮助皮肤抗氧化抗衰老，帮助我们抗皱纹。

　　腰果的营养价值

　　腰果营养成分极高，每100克腰果就含有以下多种营养素。

　　营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量。

　　热量552.00(大卡)钾503.00(毫克)磷395.00(毫克)。

　　碳水化合物41.60(克)镁153.00(毫克)胡萝卜素49.00(微克)。

　　钠251.30(毫克)蛋白质17.30(克)硒34.00(微克)。

　　铁4.80(毫克)脂肪36.70(克)维生素A8.00(微克)。

　　钙26.00(毫克)锌4.30(毫克)膳食纤维3.60(毫克)。

　　维生素E3.17(毫克)锰1.80(毫克)铜1.43(毫克)。

　　烟酸1.30(毫克)维生素B0.27(毫克)维生素B20.13(毫克)。