其实人们只要按照日常生活习惯就能够避免产生熬夜的习惯，坚持早睡早起，经常锻炼身体，不管是生活还是精神都保持丰富的内容，睡觉之前坚决不碰手机等等，虽然这些小事看起来并不起眼，但是要坚持下来也是挺不容易的。如果实在无法避免熬夜，那我们也应该通过饮食来调节身体。
熬夜的坏处最明显的体现就在于我们的皮肤，在熬夜以后多吃猕猴桃和猪脚可以补充我们皮肤中的胶原蛋白，在熬夜的时候我们皮肤中的胶原蛋白流失的速度比平时快很多。此外，多饮绿茶枸杞泡水可以起到明目护肝的作用，在熬夜的时候损害最大的就是我们的眼睛，所以多吃有助于眼睛的食物很重要。另外，熬夜以后吃鸡蛋和燕麦有助于补充大脑营养，适当吃点香菇和干红葡萄酒有助于减少身体的脂肪堆积，山药和杜仲可以滋养肾气，对身体好处多多。此外多吃一点苹果和冬瓜又有助于消肿利尿，适当的三文鱼和酸奶可以防止肌肉萎缩。