来月经体重会有变化吗
1、在来月经之前体重就可能会开始变化
女性朋友要快要来月经之前的1-7天时,由于体内的黄体素开始大量的分泌,因此是比较容易堆积脂肪的,因此,在来月经前几天里是比较容易出现水肿的,很多女性在快要来月经时,体重就会开始增加,通常会增生1-2斤。
2、经期体重增加只是暂时的,但吃太多也会体重飙升
通常女性朋友在经期体重会增加1到2斤,不过这种体重增加只是暂时性的,月经结束后体重会很快恢复到之前。
但是很多女生以为经期吃再多,或是热量高的食物也不会长胖,其实这是一种错误有理解,这阶段你的雌激素浓度较低,没有节制的饮食,同样会出现体重飙升的情况。
月经期间如何减肥
1、来月经时是瘦身福利期
在生理期间,女性朋友们是不适应通过节食或是大量运动来减肥的,只要做到正常的饮食,忌辛辣燥热的食物,以及生冷及寒性的食物,多喝水,改善水肿,合理的运动,肥运动强度和时间都不宜过量就能起到一定的减重效果。
你可以这样吃:大枣苹果泥
用2个苹果和3-5颗红枣,一起放入榨汁机打成泥,每次吃7-8分饱即可。苹果中的果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,且苹果是平性水果,也不会引起痛经,而大枣促进血液循,可以温补身,补血益气。
你可以这样运动:做一些基础的瑜伽操
在来月经的时候并不能不能运动的,但如果你是属于痛经非常严重的人最好是静养。其他女性可以在生理做一些基础的瑜伽操,通过身体的伸展与特殊的呼吸方法,可以改善经期的不适症状,另外,每天散步10分钟也是可以的。
2、月经后的1周是瘦身超速期
来完月经后的1周,雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,因此,是一个月之中感觉最佳的时候,是瘦身超速期。
你可以这样吃:薏仁瘦身汤
牛奶、薏仁适量。将牛奶倒入到薏仁粉中,煮开即可。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓、能使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点,能防止皮肤吸收过多的紫外线。
你可以这样运动:加大运动量
运动频率尽量保持在每天或隔天1小时,每个星期保持7个小时的运动量,跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择,同时,还可以尝试一些自己感兴趣的运动,比如韵律操、拉丁舞等,抓紧时间运动,不要浪漫了瘦身超速期。