整理活动，是在体育锻炼和比赛以后，所做的放松练习和运动后按摩，目的是消除疲劳和恢复功能。整理活动的生理意义大致有以下几点：
使紧张的肌肉放松
在运动中肌肉保持着高度紧张状态。如果激烈运动后立即静坐、静卧不动，肌肉里瘀积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些放松动作，慢慢缓和下来，或通过放松活动使肌肉被动伸长，肌肉就能充分放松。
及时偿还“氧债”
紧张的运动急需大量氧气，而肌体一时供应不上，这就欠下了“氧债”，体内出现二氧化碳的堆集。如果在整理活动中做一些缓慢深长的呼吸动作，可及时吸入氧气，排出二氧化碳，以满足肌体对氧气的需要。
促进血液循环
运动后立即停止肌肉活动，下肢静脉就无法利用肌肉的收缩力把血液很快地送回心脏；而这时心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下输送。这样，一方面两腿瘀血，另一方面脑部和其他重要脏器却严重缺血、缺氧，回流血里氧减少，血压下降。轻者会引起嗜睡、头晕、疲乏和不适，重者会引起“重力性休克”。所以，激烈运动后，用5～10分钟时间做放松动作，使驱体和内脏比较一致地恢复到安静状态，是十分必要的。
当然，整理活动强度要逐渐降低，量也不宜过大。例如，经过800米长跑后，可再慢跑一段，走一段，边走边伸伸腿、弯弯腰，挥动一下双臂，或做做深呼吸。激烈运动后的整理动作，还包括伸长肌肉（如做体操）或者按摩（使用平推、捶、切、捏、刮、拍等手法）臂、腿、腰、背部的局部肌肉。这些活动都有松弛肌肉的作用。
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