过年本是放松的时候，很多人却连夜搓麻将、通宵打游戏、整夜刷剧，一个假期下来反而更累了，不仅年假后的工作深受影响，身体健康也受到威胁。
沉迷麻将，久坐不动危害多
亲朋好友聚在一起，打麻将是常见的娱乐方式，但打麻将时注意力过于集中，连上厕所的时间都没有。
河南中医药大学第三附属医院泌尿科主任蒋曙光说，憋尿会造成腹部胀满不适，甚至会出现疼痛和心烦意乱的症状。
除了短暂的生理不适，憋尿还会引发许多疾病，如膀胱炎、尿路感染、尿路结石、前列腺炎等。
有憋尿习惯的人，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力变弱，久而久之就会出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。憋尿时还容易发生细菌感染，甚至可引起肾衰竭。
另外，打麻将时久坐不动，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛和头晕，加重腰椎和颈椎疾病。
尤其是中老年人，久坐会使大脑供血不足，导致脑部供氧减少，加重乏力、失眠、记忆力减退等症状，并增加患老年痴呆症的风险。
通宵打游戏，小心用眼过度
不少青少年在过年期间通宵打游戏，河南省中医院眼科主任赵爱霞说，长时间面对电脑，很可能造成用眼过度，眼睛布满血丝、视物模糊、干涩发痒等都是用眼过度的信号。
长时间用眼过度可引发干眼症、结膜炎、急性麦粒肿、视网膜脱落等疾病。
用眼过度还可诱发头痛，人眼部的神经分布非常丰富，其中包括视神经、动眼神经、外展神经、滑车神经和三叉神经，这些神经都不是孤立存在的，和大脑的神经紧密相连，当用眼过度引起眼部不适时，就可能刺激眼部神经末梢，从而传送到大脑而引起头痛。
赵爱霞提醒，长时间用眼，需要每隔40分钟进行一次远眺。热敷对于缓解眼部疲劳效果不错。
日常饮食中，适当吃一些猪肝、鸡肝等动物肝脏和牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物，也可以用菊花、枸杞泡茶喝，都有明目功效。
假日狂欢，熬夜危害大
不管是打麻将还是玩电脑游戏，都离不开熬夜。河南省中医院治未病科王龙飞医生讲道，熬夜会导致人体阴阳失调，阴虚火旺，容易生病。
中医认为，肝脏是主藏血的，当人睡觉的时候，血液回归到肝脏可以起到养护肝脏的作用。如果经常熬夜，晚上11点还不休息，血液无法回归到肝脏，肝脏长期得不到养护，身体健康将会受到威胁。
很多人爱吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡，且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题也会随之而来。
经常熬夜，人的生理处于应激状态，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，容易导致血压升高。尤其是心脏不好的患者，熬夜无形中给心脏增加了负荷，容易发生心肌梗死等意外。
所以，大家在节假日放松的同时，一定要注意休息，合理安排起居，保持规律的生活。
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