益生菌是什么
益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
服用益生菌的注意事项
1、不滥用益生菌
选择益生菌来改善便秘，要注意人体在健康情况下就不要滥用益生菌。如果人体处于健康的状态下，而且没有什么消化不良、腹胀腹泻等症状的，那么是没有必要滥用益生菌的。
2、不与抗生素药物同服
抗生素药物和益生菌之间是会起到药物相互作用的，从而降低了益生菌的改善便秘的疗效，因此服用抗生素药物和益生菌，必须间隔2个小时以上。
3、吃益生菌也要多吃蔬果
补充益生菌有利于改善肠道功能，有利于缓解便秘情况，但是，平时饮食上也要多吃一些新鲜的蔬果，这对肠道健康是很重要的。
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