山药、黄豆是天然荷尔蒙
中药调理更年期时，会依据症状与体质来调整用药，至于一般食疗方，则是在没有妇科疾病如子宫肌瘤与乳癌时，会建议吃些山药与黄豆；
山药和黄豆有「天然荷尔蒙」之称，对于缓解女性更年期会有所帮助。
百合+玉竹+酸枣仁汤+红枣+枸杞
此外，也可针对更年期所出现的不舒服症状，来使用不同的食疗方。
若是有盗汗与潮热现象，属偏阴虚者可吃百合与玉竹，因为可以养阴；
若会失眠因为有很多证型，一般性就可吃酸枣仁汤，且依据证型来加减，若是有眼睛干涩问题，可吃红枣与枸杞。
玉竹百合粥+山药薏仁粥+广式煲汤
一般更年期妇女多会有口干舌燥的问题；
口干舌燥主要是因为阴虚火旺，可以吃些胶质类中药食疗，例如玉竹百合粥与山药薏仁粥，或是退火退热的广式煲汤，
通常广式煲汤会加菇类，例如猴头菇或是玉竹，就是很好的中药食疗。
凡士林+三黄膏可改善皮肤搔痒
更年期妇女也常会有皮肤搔痒的情况，皮肤会搔痒主要是因为皮肤干燥，建议可多用乳液与精油，尤其是凡士林可补油脂；
但若是已痒到有出现红疹，则有外用中药三黄膏，可以补充油脂，也可清热解毒与消肿止痛。
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