懒散不用脑。脑子越用越灵。合理多用脑,不仅会推迟神经系统的衰老,而且通过神经系统对全身的调节与控制作用,达到养生延寿的目的。
胡思乱用脑。脑子越用越灵是建立在合理使用的基础上,并非胡思乱想、想入非非等可以健脑益寿。过于紧张、超过自己能力之非份之想,对大脑不利。
长久学一样。实践证明,交替学习内容可以延缓大脑疲劳,比长时间读一门功课的效率更高。
带病用大脑。在身体不佳或患各种急慢性疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑的不良损害。
不吃早餐上班。有的人晚上入睡迟,次日就睡过头,或有睡懒觉的习惯,不到上班时间起不了床,于是乎,早餐免之。这样,使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。
睡眠时间不够。成年人一般需要7个小时以上的睡眠时间,并且要保证高质量的睡眠才行,即睡眠质量不高者应该适当加长睡眠时间。否则,大脑“带伤”工作,营养不足,自然易老。
蒙头睡觉。蒙头睡觉,随着棉被中二氧化碳浓度的升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进污浊空气,对大脑危害极大。
睡前饮茶饮酒。睡前饮用茶酒等兴奋性饮料,会影响到睡眠的质量,不利于大脑的养息。
吸烟。吸烟提神只是习惯问题,长期吸烟会出现神经过敏、记忆力下降、注意力分散、精神恍惚等大脑受损的表现。
嗜酒。酒精使大脑皮层的抑制减弱,而使皮层下低级中枢兴奋,故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒及长期大量饮酒对大脑的损害尤其严重。
药物。药物虽能治疗疾病,但许多药物有各种毒副作用,从而给机体带来不利影响,常用药物中对大脑有害的药物有镇静类药、抗癫痫药、抗肿瘤药等,不宜常用久用。
饮水不足。国外学者通过研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要因素,尤其是老年人,感觉迟钝,对口渴的反应不如年轻时灵敏,易发生大“缺水”现象。故多饮水,对大脑有利。
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