拉伸运动什么时候做好
拉伸的时间可以安排在全天任何时候。拉伸是一种保持轻松、帮助消除每天生活压力的良好方法，每次拉伸的时间可以根据运动的具体目的而定，一般健身爱好者每次应不少于20秒，而如果是更专业的运动员，每次至少需要保持30秒，并逐步延长到一分钟或更久。
拉伸运动的好处
1、提高身体灵活性。拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。
2、防止肌肉酸痛。运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
3、改善肩颈僵硬。长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。
4、保持身材。每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。
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