好的睡眠有两个特点
目前公认的调节睡眠的影响因素有两个，即「生物钟」和「睡眠自我平衡」。
通俗点讲，就是好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要睡够。
如果生物钟不规律，会影响身体状态；而时间不够，就容易感到疲倦。
这样看来，如果一个人天天凌晨2点睡、中午10点起，另一个人每天晚上11点睡、早上7点起，其实都符合好睡眠的两个特征。
不过对生物钟影响最大的环境因素是光照。所以，如果你非要每天2点睡10点起，那一定保证睡觉时屋里足够暗，醒来时屋里足够亮，这样才能建立好的循环。
没睡足8小时会怎么样
今天睡6小时，明天睡10小时，平均也是8小时，效果一样吗？从理论上讲，效果差不多。
偶尔一晚上没睡好觉引起的问题，第二天的充分休息能帮你恢复过来。
但是，如果经常只睡6小时或更少，全都指望第二天来补，那就像是「饥一顿饱一顿」，肯定会扰乱生物钟。
长此以往，身体出了其他问题，可不是睡一觉能解决的了。
所以，建议大家还是养成习惯，睡够固定的时间，不然每天这样算掐着表来算也挺累的，对吧？
每天睡8小时才够
你不一定要睡8小时，虽然咱们中国人都很喜欢8这个数字，但睡眠时间和「8小时」并不是天生一对。
有的人每天要睡9小时，而另一些人每天只睡7个小时就能恢复元气。
按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
18～64岁的成年人，每天睡7～9小时；
65岁以上的老年人，每天睡7～8小时。
所以说到底，睡得好不好，必须结合自己的感受来判断，就算你睡不够8小时，如果第二天醒来还是精力充沛，那就不用太强求。
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