吃什么牙齿可以变白
粗纤维食物
粗纤维食物含粗纤维丰富，能对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物：燕麦、杂粮、红薯、韭菜、芹菜。
含钙质的食物
钙质是牙齿重要的物质组成，牙齿缺就会不白，不好看，所以吃很多高钙食物，能够达到健康美白的效果。
推荐食物：芝麻酱、芝麻、海带、虾皮、奶制品、豆制品、紫菜。
含维生素的食物
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
推荐食物：苹果、草莓、樱桃、柠檬、西红柿、菠菜等。
吃含氟的食物
我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。
推荐食物：绿茶
具有杀菌作用的食物
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
多喝水
牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。
美白牙齿注意事项
1、不喝红葡萄酒和黑咖啡。
2、尽量避免吃深色的浆果。
3、不要抽烟，抽烟会让牙齿很难白过来。
4、每天保持刷牙3次，每次3分钟。
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