一、不暴饮暴食
其实不管是在哪个季节,对于本身就有血管慢性疾病的患者来说,都应该避免暴饮暴食,大鱼大肉,在冬季,吃的太多容易使心脏感到不舒服,一旦血液循环不流畅,可诱发急性心肌梗塞的发作。
二、避免感冒
冬季稍不保暖,就易感冒,千万不要把感冒当成一件小事,普通的感冒同样会引起猝死,主要是病毒会侵犯心肌引起心肌炎,诱发严重的心律失常或心力衰竭。专家表示,如果感冒在1-3周后还有心悸,胸闷胸痛、浮肿或者晕厥的状况发生,一定要马上去看心内科专家。
三、避免便秘
有心血管危险因素的朋友,千万别小瞧便秘带来的危害,便秘会导致腹内压升高,因此带来血液的升高,意味着发生闹出血和心肌梗死的比例大大增加。专家表示,在冬季最好多吃一些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜,不要吃辛辣的食物,如果便秘严重,一定要尽早寻求医生的帮助。
四、不要贪杯
冬天一来,大家喝酒的量会出现明显增多的现象,但是,过量饮酒是引发脑出血、急性心肌梗死等引起猝死急症发生的最为严重的凶手,因此,喝酒一定不要贪杯,能不喝就不要喝,能少喝别多喝。
五、情绪起伏不要过大
中医认为“情志失调“是引发心绞痛或脑中风的重要因素之一,而在西医的研究中也多次证明,熬夜、工作压力过大、缺乏睡眠会增加猝死发生的风险。因此,在冬季保持心境平和、胸怀开阔、精神乐观,绝对是平日保养及预防的要点。
六、多吃养心食物
除了营养师建议的少盐、少油、少糖以及多蔬果的健康饮食习惯外,在冬季预防猝死,还可以多吃一些黑木耳或莲藕汁,能够有效减低体内胆固醇的含量。
此外,强心的食物也可以多吃,例如番茄、枸杞、蔓越莓等,避免吃些豆类食物或糯米类食物,会引发胃胀,让心脏不舒服。
注意!大多数猝死还是有迹可循
虽然做好了万无一失的准备,依然有患者会担心猝死会突然发生在自己身上,专家表示,虽然猝死没有明显的预警信号,但是并非无迹可循。
一般超过50%的心脏骤停患者在1小时或者1个月前都有一些异常信号,胸痛、呼吸急促、头晕、晕厥或者心悸,以及左边背部疼痛,上腹部胀痛不适,恶心呕吐,咽喉紧缩疼痛,牙疼下颌部疼痛等,一旦发生,市民一定要有警惕心理,如果本身带有心血管问题,最好前去医院查明原因。
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