排骨胸是什么意思
排骨胸就是很形象的一种描述，就是指胸部很瘦，都可以看见骨头，也就是说明一个人很瘦。
在现代生活中，很多女性朋友都渴望拥有苗条的身材，都会坚持瘦身。不少人都瘦出了排骨胸，尤其是女性明星们。
排骨胸能练胸肌吗
一般来讲，排骨胸很难练出胸肌。
女性胸肌锻炼的方法如下
具体锻炼要点：
1、运用重量的变化，刺激胸部。
否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。
2、你需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。
3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。
4、对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。
锻炼频率：
可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。
胸部锻炼训练计划：
1、杠铃卧推3组每组8次
2、俯卧撑2组每组15次
3、杠铃上斜卧推3组每组10次
4、哑铃飞鸟2组每组12次
5、下斜俯卧撑2组每组15次
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