可搓擦颈椎和颈动脉
左掌在后脑，右掌在颈椎，两手掌交错横按在颈部，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉，接着，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接50次，改善局部供血。
按摩前胸
胸前的胸腺控制着我们的免疫系统中最重要的免疫器官之一，每天用手掌上下按摩前胸100次左右，可以增强自身免疫力，抗病能力和抗感染的能力，帮助我们有效延缓衰老。
按摩腋窝
腋窝有着淋巴结，毛细血管，神经，以及很多汗腺，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右，就可以促进血液循环，让各个器官得到更良好供讵，增强器官的功能，强身抗衰老。
按摩腹部
中医以为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按摩腹部不仅可以帮助女性朋友有效减脂，还可以使人平心静气，血脉流通，改善失眠，防治多种妇科问题。入睡前排空小便，仰卧，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺后逆时针各按摩50次，力度适中。
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