从前的美人，大多都胜在恬淡的气质。翻看古籍，会发现古人对于这种“气质”的养成，其实是有着接地气的方法的，不是用胭脂水粉、金银珠宝堆砌出来，而是靠真正渗透到生活日常中的小习惯来滋养。
耳宜常凝—凝神倾听
听音乐或者听他人说话时，将注意力只集中在倾听上。大脑会跟随着声音有序的转动，那种凝神的状态会让面部放松，如果这时抓怕一张照片，会看到这时的自己散发着淡淡的光。
这样的表现，一方面是因为集中精力会让神气安定，大脑能冷静地思考，人也会安定、平和。还因肾开窍于耳，耳朵得到滋养，会肾气足，而大脑又赖肾的精气来化生、大脑安静有序，人的外在表现也会安静，淡然。
如果一开始没有办法进入集中精力的倾听，可以听音乐时将两手轻轻掩住耳朵，让注意力集中在双耳上，用手上的动作带动意识聚集在耳朵处。
神宜常存—目光有神
“存”有集中存蓄的意思，“神宜常存”就是说把意识放在体内或体外某一位置上，也是我们现在常说的“专注”。
每天给自己留一段时间，在凝神静气的状态下，让自己的意念集中于一朵花、一幅画或者呼吸本身······抛却了繁杂的欲念，神气不动，将纷繁复杂的事情尽量简单化，身体内的气血恢复平静的自然流淌，这样不但能调理气血平衡，也减少了脏腑的损耗，让精神得到滋养，神采会体现在眼睛里。
言语宜简默—优雅闲定
我们平时说话，会用到声音和逻辑，声音是由喉咙而出，喉咙的通气和发音受制于肺气；而语言逻辑是心主神明，思维思考的结果。简单的一句“你好”，其实动用了两个脏腑的功能，平时话多、声大的女生多少会看上去不够优雅，那是因为伤及了心神和肺气。表现出了面红耳赤，焦虑的状态。
《论语·颜渊》云：“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言。”其实即含有言语简默的养生思想在内。少言简语，既能保养喉咙，减少肺气虚耗，又能养心安神，避免精气耗散。肺气充足、心神正常了，需要说话时，就能声音洪亮、语言清晰得体，气定神闲，能给个人形象加分不少。
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