骨质疏松有什么症状

时间:2023-12-05 09:10:32 生活 我要投稿

  骨质疏松有什么症状

  1、天生偏瘦或骨架较小

  骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值,从30~40岁开始下降。莱克博士建议,30多岁时最应注意增强骨骼健康,具体措施包括:多吃奶制品等富钙食物,多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时,继续保持饮食营养,增加钙镁和维生素D,多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。

  2、吸烟

  多项研究表明吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。莱克博士表示,研究发现,无论什么年龄戒烟,都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。

  3、每天饮酒超过250毫升

  研究发现,酒精容易导致骨骼变脆,因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多,危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。莱克博士建议,为了保护骨骼,务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。

  4、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

  牛奶是最佳壮骨食物,补充钙质十分关键,维生素D强化牛奶更关键。莱克博士建议,经常饮用牛奶和维生素D及钙镁等矿物质强化豆奶,都有助于增强骨质,防止骨松。

  5、出现饮食紊乱症

  厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。过度减肥容易降低激素水平,导致月经紊乱,雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。专家建议,厌食症或暴食症患者应及时治疗,恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶,补充钙镁维D补剂,以保证骨骼和牙齿健康。

  6、女性月经紊乱或闭经早

  雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经。而雌激素偏低会直接导致骨质流失。饮食紊乱、运动过量以及多囊卵巢病(PCOS)都会导致女性雌激素偏低。专家建议,发现月经不规则应及时就医。

  运动,身体不健康,大部分原因就是因为运动太少了,我们要根据体质建立一个运动的计划,常见的有跑步、太极拳等运动。

  骨质疏松的治疗方法

  日光浴

  晒太阳有助于维生素d的生成,平时我们也可以多吃一些含有维生素d的食物。不要晒中午的太阳,容易中暑。

  食疗

  牛奶、鱼,豆腐等食物都含有钙,可以经常吃一些含钙的食物,有利于骨头的牢固。

  药物

  有一些补钙的药片可以帮助帮助治疗骨质疏松,或者买一些保健产品调养。记得根据医生的嘱咐服用。

  少熬夜

  经常熬夜的人体质容易下降,容易犯困,不利于机体的正常运转。

  多去公园走走

  经常去公园散散步,所谓饭后百步走,活到99,散步有益于身体健康,呼吸新鲜空气。

  多结交老年朋友

  最近我国大兴广场舞,没事可以跟朋友一起跳广场舞,多保持愉悦的心情、多活动,比吃什么药都有效果。

  骨质疏松吃什么好

  1、何首乌粥

  制何首乌30g,粳米100g,大枣3枚,冰糖适量。将何首乌放入锅内,加水适量,煎取浓汁,去渣备用。再将粳米、大枣、冰糖放入首乌汁中,加水适量,煎煮成粥食用。适用于肾阴虚型骨质疏松症。

  2、羊脊骨粥

  羊脊骨(连尾)1具,茯苓20g,补骨脂粉12g,粳米60g,葱、姜、食盐各适量。将羊脊骨洗净剁成小块,与粳米加水煮粥至五成熟时,加入补骨脂粉搅匀,继续煎煮至熟,以葱、姜及食盐调味温服。适用于肾阳虚型骨质疏松症。

  3、枸杞子羊肾粥

  枸杞子30g,羊肾1只,肉苁蓉15g,粳米60g,食盐适量。将羊肾剖开,去掉内部筋膜,切碎,同枸杞子、粳米、肉苁蓉同放锅内,加水适量,温火煎煮至粥熟,食盐调味,温食。适用于肝肾阴虚型骨质疏松症。

  4、参枣骨脂汤

  党参20g,大枣20枚,补骨脂15g。以上诸味,加水适量,煎煮两次,去渣,食枣喝汤。适用于脾肾阳虚型骨质疏松症。

  

【骨质疏松有什么症状】相关文章:

抗骨质疏松的蔬菜有哪些11-09

什么食物可以预防骨质疏松09-29

骨质疏松养生食谱有哪些11-12

吃什么食物能预防骨质疏松10-04

了解骨质疏松的相关知识09-24

骨质疏松最佳治疗方法09-16

老人骨质疏松怎么治疗09-24

喝可乐会引起骨质疏松08-02

中医治疗骨质疏松的方法09-26

产后锻炼可预防骨质疏松12-02