如何判断血液黏度
1、晨起头晕,晚上清醒
休息了一整夜,应该是精力充沛,神清气爽的,但你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。而吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使。那么要小心了,这可能是血液黏稠的信息。
2、午饭后犯困
血液黏稠的人午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速,血黏度高的人,大脑供血不足导致。
3、蹲下呼吸困难气短
血液黏度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4、阵发性视力模糊
老年人大多血液黏稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。
血液黏度高怎么办
1、适量运动
血液之所以黏稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀释血液的黏稠度,最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。
3、多吃豆类
豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液黏稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。
4、少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富,但是血黏度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液黏稠度。
此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血黏度增高。
5、控制饮食
营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食,吃饭吃到七八分饱刚刚好。
6、释放压力
现代生活节奏快,压力大,要学会给自己减压。
血液黏稠,流通不顺畅影响身体健康。这些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。
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