检查确保身体无恙
对于中老年人来说,爬山可以帮助他们强身健体,延缓衰老。但是我们要知道的是爬山同时也是一个体能消耗很大的活计,中老年人上山前一定要确保身体无恙才行。不然,一旦身体出现问题,远水也不好救近火。
了解爬山地气温变化
爬山上山前要了解天气,适时地注意增减衣物,以防受凉感冒。本身在爬山过程中身体会散发大量热量,但是不断向上爬的过程中,温度会越来越低,一定不要过快过多的减少衣物。
切忌天未亮就进行爬山
特别是对于中老年人来说,天未亮时气温较低,冷空气会对心脏造成刺激,容易出现心脏病和高血压。最好是能够在天亮之后,吃过早饭,补充好能量之后在上山。
爬山路线、路况明了熟悉
爬山是野外活动,会出现很多的不可知因素,特别是在对路线、路况不熟悉的情况下。安全爬山,最好能够提前知晓路线、路况,以便做好准备应对。
秋高气爽,不少人都有与家人、挚友结伴爬山畅游一番的打算。要知道爬山可是有氧运动,既可以强身健体还能在爬山过程中增进与家人、朋友的感情。或许你会觉得爬山是很简单的一点事,只要迈开步子往前走就可以了。在这里我要狠狠地撕碎你这狭隘的想法,要知道,爬山需要注意的事项很多。正所谓,爬山不易,且行且珍惜。下面我们就一起看看爬山过程需要注意的七个事项。
爬山开小差不集中注意力
山间自然是风景优美,但是一定要注意集中精神,不能忘记时刻看脚下,避免发生意外才是。特别是对于年纪较大,身体素质不是很好的人来说,一定要注意休息。风景可以边走边停下来慢慢欣赏的哦。
及时补充身体所需水分
秋天爬山还是很容易出汗,再加上天气本身就要干燥一些,所以一定要注意给身体及时补充所需水分。当然,在休息的时候不要过快过多增减衣物、不坐在通风处,以免感冒。
身体负重要少
爬山要注意不需要穿太多,或者是带太多的行李,轻装上阵可以减轻不少负担。最好是能够准备一根登山杖,帮助省体力。
爬山看似是一个很简单的运动,其实要注意的地方也不少,现在你知道了吧。
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