1、保持适当的运动锻炼。出现内里湿热可以说是长期积累下来的，没有及时把湿气排除体内。因此，需要适当的运动锻炼来改善内里湿热的症状。平时可以通过简单的运动，比如：跑步、快走、游泳等，来促进体内的血液循环，加快水分代谢的速度，这样子内里的湿气可以及时排出体外，使湿气减少，那么也减少出现湿热的状况。
2、保持作息时间有规律。大家应该在晚上，最好12点前睡觉，早上6点起床，做到按时有规律的作息时间，这样身体有了良好的睡眠，对缓解内里湿热有一定的帮助。同时在生活中，尽量避开住在潮湿的环境里面，会有很多湿气入侵到体内，应该保持室内的空气流通。
3、保持愉快的心情。如果一个人长期出现脾气暴躁、闷闷不乐的情绪，是很容易伤肝，影响整个的身体健康情况。平时在生活上，做到保持积极乐观的心态，多听一些轻快的音乐或者电视剧电影来放松心情，学会自我减压，对调理内里湿热也是不错的方法。
内里湿热是当今社会很多人存在的现象，需要说是一个小病，但时间久之也会慢慢形成大病，因此，大家应该重视起来及时去调理。除了以上的方法，大家还可以通过饮食来调理，多吃一些祛湿热的食物，避免吃一些辛辣的食物，加重湿热。
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