中医理论认为：湿气是万恶之邪。在导致病体的“风，寒，暑，燥，火，湿”这“六淫邪气”中最难缠，最难治愈的就是“湿”。原来，湿气是一种中医理论概念，认为自然界中气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿气过重则易伤阳气，不过通过饮食，起居可以对湿气进行调节。
1、冬吃萝卜夏吃姜。
生姜是去除湿气特别好的事物，夏天由于天气太热，湿气重，常吃生姜可以排出人体内的湿气，可以让人们的生活变得更加健康。
2、运动。
湿气重的人一般都是饮食油腻且缺乏锻炼的人，所以湿气重的人要加强运动锻炼，促进身体器官的运作，把体内的湿气排出体外。
3、避免湿润环境。
避免经常待在湿润的环境中，湿润的环境经常会导致湿气入体。特别是在日常生活中更要特别注意，不要穿潮湿的衣物，不睡地板，不湿头发睡觉等等。
4、多吃冬瓜。
冬瓜具有清热生津，消肿解毒等功效。多吃冬瓜有利于将身体的湿气转化为尿液排出体外，以达到祛除湿气的效果。
5、多吃胡萝卜。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，不仅仅能够补充营养物质，而且胡萝卜清热解毒，能够将体内堆积的湿气排出。
6、汗蒸。
最后给大家推荐一个比较方便的方法就是——汗蒸。汗蒸也可以去除体内的湿气。汗蒸本身就是一个去湿气除寒毒的过程，通过让人发汗的方式将体内的湿气排出，并且还能促进体内的新陈代谢。不过汗蒸有一个需要注意的地方就是：一定要先洗澡再汗蒸，在汗蒸前洗澡是为了清除皮肤表面的垃圾，以防止垃圾阻塞毛孔，不利于体内毒素的排出。此外，在汗蒸后四小时内不应该再次洗澡，汗蒸完用毛巾擦干身体即可。
在汗蒸过程中要适当喝一点温水，可以促进身体的排毒。
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