如何矫正xo腿型
动作一、左右15-20次3-4组每组休息1-3分钟
要领：身体直立，支撑腿膝盖微曲，慢起慢落脚尖不着地。
动作二、左右15-20 3-4组每组休息1-3分钟
动作要领：腰背平直，支撑腿一直保持弓步状，移动腿脚尖点地
动作三、左右15-20次一组3-4组每组休息1-3分钟
动作要领：保持腹肌紧张，侧抬腿后再后踢腿然后原路返回
动作四、左右15次2组每组休息1分钟
动作要领：手掌支撑头部，大腿抬到与地面呈四十五度即可保持腿部肌肉绷直
动作五、左右15次2-3组每组休息1-2分钟
动作要领：俯卧趴在地面，后侧腿抬至大腿离开地面即可，落回至脚尖接近地面腿尽量绷直不要弯曲
如何判断自己的腿型
1、想要判断自己的腿型，首先要对自己的腿有个正确的认识。自己立正站好，请人照下自己的腿，正面和背面都需要。然后根据照片看自己是那种腿型。
2、X型腿也称膝外翻，是指双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢。X型腿的造成一般是膝关节外翻引起。
3、O型腿也称膝内翻，是指自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。
4、XO型腿。指自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢。
有很多又xo型腿的人们，都是由于自己后天不良的习惯所造成的，所以人们从小就应该养成一个好的坐姿，一个好的站姿，这样才能够让自己的腿，呈现笔直的线条。如果已经有xo型腿的人们，可以通过日常锻炼进行改善，通过上面的方法，不断的坚持锻炼，都会得到很好的改变。
【如何矫正xo腿型】相关文章：
矫正xo型腿正确睡姿09-05
如何瘦腿矫正腿型08-14
矫正腿型的瑜伽动作09-15
女生xo怎么变成直腿10-05
宝宝o型腿要不要矫正治疗？10-11
孩子罗圈腿怎么矫正11-17
O型腿怎么绑腿01-15
如何矫正驼背10-04
如何把大象腿瘦成筷子腿09-20
x型腿儿童多久见效09-11