25岁打呼噜厉害怎么办
1、侧卧睡眠。仰卧睡眠时舌体容易后坠压迫气道，侧卧时舌体不会向后压迫气道，呼噜声音会明显减小。
2、戒烟戒酒，避免晚上喝浓茶浓咖啡。吸烟会造成慢性缺氧，因烟草燃烧时会产生一氧化碳，和血红蛋白结合后挤占了和氧气结合的位点。另外这些个烟酒茶咖啡都能增加神经兴奋性，这种兴奋性是一种预支形式的兴奋，当停止烟酒茶咖啡时，睡眠时就会出现比正常情况更不兴奋的情况，无论是呼吸中枢的神经支配，还是气道周围肌肉的神经支配。
3、经常运动。运动有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力，减少气道塌陷。
成人打呼噜有什么坏处
1、男性打呼噜，伤身伤肾。现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。
2、女性打呼噜，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱等心脑血管性疾病。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。而且打呼噜致气血不畅，造成面色萎黄、面部皮肤松弛、粗糙、过早出现鱼尾纹、口臭口苦、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。
如果20来岁的朋友晚上睡觉打呼噜很厉害的话，那么可以想一下是否是因为自己的睡眠姿势不当的问题，可以调整一下自己的睡眠姿势。另外，一些良好的生活习惯也是有必要保持的，比如说，每天做适当的锻炼，或者是少喝点酒少抽点烟。相信长期保持良好的生活习惯的话，那么打呼噜的情况是会得到改善的。