1、伤后不要继续负重或行走，切忌在伤痛局部手法按揉。
脚踝扭伤后，对于症状严重者，将患侧足踝背伸90后轻度外翻，再用绷带、宽胶布或其他物体包扎固定，限制行走，并及时送到医院进行处理。而对于症状轻者，可在伤后立即抬高患肢，同时使用冷水冲洗冷却或冷毛巾外敷。因为此时使用冷敷能够使患处血管进行收缩，缓解局部充血的情况，达到降低局部组织温度的目的，如此做能够起到止血、消肿、镇痛的作用
2、冷敷方法
将毛巾放在冷水中浸泡后将毛巾放于伤部，每隔3分钟左右更换一次，也可以直接在塑料袋中装入冰块进行外敷，每次20～30分钟。夏季也可直接使用自来水冲洗，冲洗时间一般为4～5分钟左右，冲洗时间不宜太长。如果扭伤时常已超过24小时，那么就不应该用冷敷，而应该改用热敷疗法，因为此时热敷有利于血液与淋巴液的循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
3、热敷方法
将毛巾放再热水或热醋中浸泡后，将毛巾放于伤处，大概隔5～10分钟后，感到毛巾温度下降到一定程度便可进行更换。坚持每天进行一两次热敷，每次热敷约半小时即可。关节扭伤后，立即处理的原则是达到消肿散瘀的目的，使损伤的组织能够得到良好的修复。
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