便秘是很多人都有的,一时便秘虽然不是什么大问题,但是也会导致腹部不适。如果长期便秘就会严重影响身体健康,还会影响面部的美观,因此出现便秘时要赶紧找办法解决。那么,人便秘怎么办?一起来了解下吧。
1、喝温盐水。如果不是长期便秘,偶尔便秘的话,可以在便秘的时候放点盐在温水里充分搅拌一下再喝下,能帮助便便软化,过一会就会有想拉便便的感觉了。
2、注意饮食。便秘者大部分都是由于饮食不规律、不均衡引起的,或者吃肉太多,吃素太少才导致的,因此要注意饮食,少吃肉,多吃青菜或者红薯等杂粮,增加纤维素摄入。
3、多喝温水。便秘者要经常多喝温开水。温开水可以让肠胃不那么干燥,或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋润肠胃。肠胃不干燥才不会引起便秘。
4、按摩腹部。按摩可以帮助加速肠胃蠕动。经常便秘的人可以用手放到腹部上,划圈圈进行按摩,每天按摩5到10分钟左右,有助于排便哦。
5、用开塞露。如果便秘非常难受的话,还可以考虑用开塞露。开塞露是一瓶小小的润滑剂之类的,是直接挤到屁股里软化大便的,用开塞露后很快就会有便意了。
6、及时治疗。如果便秘比较严重,便秘的时间比较长,可以考虑吃点助消化的药物,或者到医院进行全面的检查,咨询医生更进一步的治疗。
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