大便秘结排不出怎么办
1、早上起来洗漱后，可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水，之后可以用手轻轻按摩腹部位置，有利于促进肠胃蠕动，加速排便。如果不喜欢蜂蜜水，可以喝一杯温水也可以的。
2、日常多吃一些粗纤维的食物，含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以使肠道蠕动，并将食物残渣推送，对于治疗便秘起到非常重要作用。
3、新鲜的水果，如香蕉、苹果、雪梨等，这些水果都有促进消化，以及有润肠和通便的功能，可以减少便秘的发生，但吃水果时要注意适量，不可多吃。
4、日常注意多喝水，喝水不仅可以让皮肤变得更好，还可以起到清润肠道的作用。
引起大便秘结的原因是什么
1、肠道内有益菌摄取不足，出现这种情况，主要是服用了一些抗生素引起的，导致肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
2、日常饮食中缺少粗纤维，没有做到饮食均衡，荤素搭配，尤其是粗纤维食物摄取量不足，导致大便秘结。
3、日常饮水量不足，经常不喝水容易造成肠道内干燥，这样会导致肠内容物就不易排出，造成便秘。
4、经常不运动，上班族不仅时常久坐不动，身体还缺乏运动，导致肠道肌肉变得松弛，胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。
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