1、按摩。晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。
2、化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
3、双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上)，抬起左腿，身体重量落于右脚跟（翘起脚尖)，感到小腿抻。
怎么预防xo型腿
1、关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
在运动的同时会感到小腿的在动。
2、站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
3、双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚)同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次。
4、弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。