1、首先刮背部，从第七颈椎起沿督脉直刮落至第五腰椎为止。
2、接着刮颈椎两侧，从上往下各刮出一道痧痕；然后从第一胸椎两侧，沿肋间向外下斜刮，左右两侧交替刮，通常两侧各刮出5道痧痕，长度约5厘米，间距约2厘米。
3、其次刮颈部（左右侧的胸锁乳突肌)、痧痕长度约2厘米。
4、再次刮前胸，从左右锁骨中心点往外，左右两侧各刮一道痕，长度约3厘米；避开乳房，沿左右肋间向外各刮3道痕，也是3厘米左右。
5、最后刮四肢的肘窝与腋窝，在弯曲处，各刮出一道痧痕，长度约3厘米。
中暑了要怎么办？
1、停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。
2、如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。
3、让患者躺下，抬高下肢15～30cm。
4、用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
5、如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸并给予适当处置。
6、对于重症高热患者，降温速度决定预后。体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。体外降温无效者，可进行胃或直肠灌洗，也可静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。
7、必要时，需行床旁血液净化治疗。
8、加强监测和对症治疗。
现在大家了解中暑了刮痧刮哪里了，在中暑进行刮痧治疗是一个不错的选择，不过需要注意的是，刮痧虽然简单，但也是有一定讲究的，要找准部位、掌握好方法，刮痧才会有效果，如果刮痧不当，或者在刮痧的过程中着凉了，反而可能会适得其反。
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