腰大肌的按摩手法

时间:2023-12-30 09:02:30 生活 我要投稿

  腰大肌的按摩手法

  腰大肌的按摩手法有很多,有以下取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

  滚,两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

  推,两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓至局部产生发热感。

  压,两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针进行。

  腰大肌疼的原因是什么

  腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损。

  腰痛是大家不能忽视的问题,因为长时期腰痛会引发别的疾病,所以一定要及时调理,可以选择合适自己的按摩方法,要注意坚持才会有效果,还要注意饮食方面要控制好,要增加营养,适当的运动,对于身体的恢复也很有好处,可以从多方面来调理。

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