1、冬至节气干什么之起居有常
在生活起居上,应该注重早睡晚起,等待太阳出来之后再进行户外运动。在运动之前也需要室外温度的变化适当增减衣服,也避免穿过厚及过薄,也需避免阳气外泄或是过度消耗等。起居有常,养其神也，进入到冬季之后在生活起居方面能做到合理,也是可以起到保养神气效果。无论是在什么时候都应该有午休的习惯,特别是早冬季午休养生也具有重要地位。
2、冬至节气干什么之养心护心
其实养生首先要从养心开始,要以善良、宽厚之心,心宽无忧。在进入到冬季养生需要静养,而且还需要少忧虑等。每天要保持乐观心态,不要因为各种琐事而烦恼,也不要强求名利。在工作方面也不要带给自己太大的压力,避免过度负荷,造成过度劳累,积劳成疾出现。所以任何都需要追求一个适量,避免适得其反,给健康带来影响。所以,冬至养生主要还是心静为主,同时也需要结合的方式。
3、冬至节气干什么之饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛,食补是最安全。
4、冬至节气干什么之精神调养
冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。不可大汗淋漓。
冬至节气的食疗方
1、麻油拌菠菜:菠菜1斤,食盐、麻油适量。
做法:菠菜洗净,开水焯熟,捞出入盘,加入适量食盐,淋上麻油即可。
功效:通脉开胸,下气调中,止渴润燥。
2、山药鱼片:鱼肉片400-600g,山药20-30g,青萝卜200g,葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量。
做法:山药去皮洗净压成细末;鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐,打入1-2个鸡蛋,拌匀后腌约20分钟,投入热油中炸熟;锅中留少许油,烧热后加入葱丝、姜丝,拌炒片刻,加适量水,烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用小火炖约20分钟,加胡椒粉和味精调味即成。
功效:防治性功能衰退。
冬至节气吃什么好
1、饺子:冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景,他看到严寒中百姓耳朵被冻坏,故用面包了驱寒药材,煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵,不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。
2、白萝卜:俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。
3、汤圆:汤圆是冬至进补食疗必备食物,汤圆有着“团圆”的意思,冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。脾胃和健,饮食营养才会被身体吸收利用,提高机体的抗寒防病能力,最适合在冬天食用。