公园健身器材按摩效果好吗

时间:2024-01-03 08:20:37 生活 我要投稿

  健腰器:

公园健身器材按摩效果好吗

  活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

  方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右转动。

  注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰,如果习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。

  腰背按摩器:

  按摩腰、背部肌肉,疏经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。

  方法:人体紧靠按摩器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

  注意:用力适中,动作要由缓到快。

  单人健骑器:

  锻炼手脚协调能力,增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。

  方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。

  注意:操作时应挺胸抬头,双足踏稳。

  划船器:

  发展手臂肌群力量,具有模拟划船的乐趣。

  方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。

  注意:上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒。

  蹬力器:

  增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

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