对于那些心理压力过大,过度抑郁、悲伤的人来说,要学会合理地排遣、发泄自己心中郁积的消极情绪,以消灭“心魔”之火。下面这几种方法都不失为较好的排遣情绪的方式。
第一,大声喊叫
当不良情绪蓄积的时候,很多人都有想开口大喊的冲动。事实上喊叫也确实能在一定程度上起到排遣不良情绪的作用。
第二,用笔把烦恼写下来
当心中感到非常烦恼、忧愁,但又理不出一个头绪时,不妨拿出纸和笔,想到什么就写下什么,把自己心中所有的困扰都诉诸笔端,看看究竟是什么在影响自己的心情。这也是一个很好的排遣不良情绪的过程,在书写的同时,内心会获得一种解脱和松弛的感受。这时再回头看自己写下的文字,也许会恍然大悟,原来让自己烦恼的不过是一些微不足道的小事。
第三,悲痛时想哭就哭
情绪处于极度悲伤、委屈时,不必强迫自己压抑感情,不妨尽情地痛哭一场,以释放和排解情绪,让心灵获得轻松和平静的感觉。在哭泣时,因不良情绪而产生的有害物质也能够从泪液中排出体外,对身体健康也有一定的保护作用。这与心身医学家们提倡的精神“疏泄”的主张也是吻合的。
当然,排遣、发泄情绪要适度而不能过度,如果只求自己能够酣畅淋漓地表达感受,而不管不顾他人的感受,那也会给自己带来很多不必要的麻烦和困扰,所以应始终记住一点,排遣、发泄情绪应以不打扰、不影响他人为前提。
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