仰卧起坐能练出腹肌?

时间:2024-01-04 09:05:38 生活 我要投稿

  仰卧起坐练出腹肌,只适用于体脂率低的人

  由于仰卧起坐只能锻炼表层肌肉,无法练到里面的部分,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌,相扑运动员没有肌肉就是因为如此。还需要打好基础。

  所以如果要实现6块腹肌的目的,单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到,所以在仰卧起坐的同时,要结合其他的方法,比如慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间。

  正确的仰卧起坐姿势,瘦肚子才会有效果

  仰卧起坐瘦肚子法有些人赞成,有些人反对。那么到底哪一个才是正确的呢?仰卧起坐究竟能不能瘦肚子呢?

  专家认为,仰卧起坐瘦肚子法是可以信赖的,只是这个运动瘦腰的方法见效是比较慢的,得长期坚持才会有效果,并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上,因为这个时候运动消耗的才是肚子上的脂肪而不是身体的水分。

  同时,仰卧起坐瘦肚子法,在进行的过程中,不能过快,燃烧的热量和脂肪并不是由仰卧起坐的快慢所决定。这个瘦肚子法,最好运用慢节奏,这样才能增加腹部的力量,同时也会避免对身体造成伤害。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求过快的频率。

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