女人一生中有3次改变体质的机会：一次是初潮期，一次是怀孕生产期，比较后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是改变女人体质比较好的机会。
坐月子，就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的6～8周，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养方式。现代妈咪坐月子期间需要遵守正确的生活守则，这些守则与科学、健康息息相关。
1、保持舒畅的心情：保持良好心情，不怒、不躁、心胸开阔。医书有云：女子之病十倍难治于男子，因女子多忧愁思虑也。三分治七分养，心情好病好得就快，所以一定要保持乐观的心态。
2、保持清洁的卫生：头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头、洗澡要用40摄氏度左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
3、要有舒适的环境：尽量避免吹风，不论热风或冷风，包括空调风。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。室温应维持在25~28摄氏度。
4适度活动：尽量少抱小孩，少做家务劳动，产妇过早过多地从事家务劳动，都会加重上肢及后背肌肉、关节、肌腱、韧带的负担，会造成手腕、手指关节、肩背部等上肢部位发生劳损性疼痛。
另外，月子新妈注意用眼：不要流泪或长时间大量阅读或上网，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足。比较好让眼睛每15分钟就休息10分钟。
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