一：平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
二：坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
三：卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午比较好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
四、限制对高盐分食物的摄取
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以水肿加重。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。
五、衣着要舒适
穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。如果想穿可或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
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