围产期抑郁解决方法
1、给准妈妈的建议
每一位打算做妈妈的女性，我们都希望你能充分了解这本手册中的内容，把应对心理和情绪健康方面可能面临的问题纳入到备孕计划中。
对于发生抑郁的风险，也无需心存畏惧。当我们有了足够充分的事先了解和准备，问题就会变得容易很多。希望每一位准妈妈在怀孕和生育之后，在需要帮助的时候，都能清楚地知道，有哪些可利用的资源和需要规避的风险因素。
2、给有抑郁倾向的新妈妈的建议
有很多人和你面临同样的问题，并不是你不正常
寻求支持；
多数朋友乐于帮助但不知道该做什么，向他们提出具体要求；
找到一个可信任的人，让他或她了解你的全部问题；
不需要掩饰，装作开心可能是一个巨大的痛苦源；
不能母乳喂养、重新投入工作、有时对孩子感到厌烦……这些都不能说明你不是一个好妈妈；
不要自己给自己下诊断，抑郁情绪会影响对自己的认知，如果怀疑自己患有抑郁症，请专业医生诊断；
多休息；
降低对自己的要求；
不要勉强参加社交活动；
回避让你感到不安的人；
不要和他人比较，尤其是媒体上的榜样妈妈；
尽量用正面的方式沟通，互相指责只会让情况更糟糕；
你会好起来的。
3、给爸爸的建议
新妈妈出现抑郁问题，可能自己都没有察觉，或者努力掩饰。爸爸是新妈妈关系最亲密的人，是这个阶段她最依赖的人，是发现和解决问题的关键。
如果妻子有以下问题，应该考虑抑郁可能：
言行表现得不像平常的她；
过度焦虑、过度漠然、过度健谈、过度兴奋、过度疲惫；
对一切失去兴趣；
经常感到困惑；
经常无故哭泣；
食欲不好；
对宝宝反应迟钝；
即使有机会睡觉也睡不着或者昏睡不醒；
为你认为的小事担忧或恐惧、反应过度；
孤立自己，不愿和朋友亲人交流；
容易激怒、脾气暴躁；
毫无理由地生气或害怕。
爸爸如果做到以下这些，你和你的妻子都会更顺利地度过这个阶段：
她令人失望的言行可能是抑郁造成的，你的可能也是；
抑郁不仅是个人的问题，它是生孩子这件事的一个组成部分；
新妈妈习惯掩饰，她的实际情况可能比看起来严重得多，能坦诚沟通很重要；
对抑郁的认识和了解，是解决问题的第一步；
识别生活中的刺激源并尽可能改变，是解决问题的第二步
有了孩子，生活将会发生改变。是时候重新确定生活的优先顺序了：照顾孩子、加班、交际应酬、父母的面子、家族关系的维护、个人嗜好；
如果不能孩子一出生就建立感情联结，并不说明你不是一个好爸爸，亲子关系会在照顾孩子的过程中逐渐建立；
一个受抑郁影响的人的状态与醉酒或被药物控制类似，不要由此对一个人进行判断，或者做出重要决定；
自责、指责他人和被指责，从来都不能解决任何问题。
4、给家人的建议
新妈妈和新爸爸需要家人的支持。最好的支持，是给予他们需要的东西，而是不是你认为他们需要的东西。比如，在妈妈想要休息时接手婴儿是对她的帮助，在她想和孩子在一起的时候把婴儿抱到一边对她却是一种刺激；
新妈妈和孩子是一个整体的两个部分，一个好另一个才会好；
新妈妈处在脆弱和疲惫当中，并不适合见到客人，不熟悉的环境和人会带来很大压力；
处理复杂关系会比洗奶瓶换尿布消耗更多精力；
当人手不够的时候，试着接受外部帮助，育儿嫂、小时工、外卖，也许会有柳暗花明的感觉；
抑郁是一种病，和所有疾病一样，需要治疗，可以治疗；
互相支持会让情况好转，互相指责不会。
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