为什么高三毕业生易患“情绪性感冒”呢？这是因为人的生存离不开客观环境，有客观环境就有刺激，刺激会导致人的情绪变化。人的身体内部有一个平衡，当季节变化时，外在刺激破坏了这种平衡，如果适应性差或未做相应地调整，未能建立自己内部新的平衡时，人体就容易产生不适，进而导致情绪的波动，即使发生一点小事，也会比平常有更激烈的情绪反应。“情绪感冒”多数源于内心的压力。专家认为，压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，冬季日照时间减少，与抑郁有关的一种叫做内啡肽的神经传导素相对增多。高三学习非常紧张，生活节奏非常快，大小考试频繁，加上冬季草木凋零的景象，各种因素叠加在一起就会患上“情绪感冒”。
“情绪感冒”会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题，比如我们常说的抑郁症。
如何避免“情绪性感冒”呢？第一，做好心理调节。我们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定。遇到不愉快的事自己无法调节时，要及时与老师或家长沟通。第二，调整膳食结构。比如，在早餐时多吃些含蛋白质高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反。多吃水果，少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，利于身体健康。第三，注意生活起居。作息要有规律，尽量不要熬夜，不能太劳累，如按时睡眠，保持充足的休息。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，有空闲的时间，可以做些体育运动。
高三毕业生朋友们，寒冷的冬季在不知不觉中悄悄地来到我们身边。虽然在冬天寒风的吹袭下，草木枯黄、树叶飘落，仅留下光秃秃的树枝在北风中战栗，但是你没发现还有那苍劲的松树，仍然披着翠绿的衣裳，英勇无畏地挺立着？即便是“千山鸟飞绝，万径人踪灭”的地方，不还有“孤舟蓑笠翁”在“独钓寒江雪”？你就是那颗青松，你就是那个披着蓑衣的笠翁，明白吗？
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