吃什么食物能减肥排油

　　吃什么食物能减肥排油，水虽然算不上食物，但是喝水能减肥是大家有目共睹的。喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。下面小编告诉大家吃什么食物能减肥排油。

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　　1、燕麦

　　燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收胆固醇，并有促进胆固醇排出体外的功能，还能促进胃肠蠕动，助消化。吃过燕麦后，饱腹感较强，不想吃太多其它东西。能轻松减肥。

　　2、山药

　　三药中所含的成分不仅能减低胆固醇，其中的定粉酶物质能分解蛋白质和糖类，可以减少脂肪的产生，有减肥效果。

　　3、地瓜

　　也就是红薯，含纤维质丰富，还含糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、维生素C等等，有抑制癌细胞生长的`作用，其中的纤维质能很好的预防便秘和各种肠胃道疾病。控制身体对热量的吸取，对减肥很有帮助。

　　4、红枣

　　红枣也是养生的一大功臣，能补气养血，保健肠胃，对腹泻、便秘、消化问题有很好的缓解作用。有一定的减肥效果。

　　5、苹果

　　苹果含丰富的膳食纤维果胶，这种物质热量很低，在身体里面，能扫除脂肪和油脂等等不利健康的物质，可刮油减肥。多吃苹果，皮肤也变得更加光滑明艳。

　　6、山楂

　　很多人在出现消化不良问题时会用到山楂，足见它有多好的消食、助消化的功效。山楂消化肉类食物效果更佳，对肠胃蠕动有很好的促进作用。同时还能降血脂、降压，可以预防心脑血管疾病。

　　7、木瓜

　　木瓜里面的木瓜酵素能分解蛋白质、糖类和脂肪，能收缩细胞，减少赘肉，使身体更结实，紧致。还能加快代谢速度，排脂减肥。对肠胃疾病、消化不良问题有治疗效果。

　　8、大麦茶

　　大麦茶能健胃消食，热量也很低。它含有的膳食纤维能溶于水中，可以将身体的垃圾排出身体，让身体更加健康，轻盈。

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　　1、苹果

　　苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

　　2、玉米

　　玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的.胆固醇，防止动脉硬化。

　　3、海带

　　海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

　　4、草莓

　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。

　　5、橘子

　　研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。

　　6、木瓜

　　木瓜中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

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　　1、蔬菜

　　含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物，能够帮助减少腹部脂肪。白菜，西兰花，西红柿，菠菜，豆类。豌豆都含有非常丰富的矿物质，并在他们的无脂肪含量很高。

　　2、水果

　　水果是卡路里含量非常低的食物，且含有丰富的维生素和矿物质。柑橘类水果如橙，柠檬，猕猴桃，橘子，清新的柠檬都是优秀的脂肪燃烧食品，可提高新陈代谢，柠檬酸的存在使脂肪燃烧的速度比起其他水果更快，大家都知道一天减一斤的瘦立美营养减肥就含有65种植物精华，绿色又健康。其他燃烧脂肪的水果还有苹果，西瓜，葡萄和草莓等，美眉们平时不妨多吃一点。

　　3、豆类

　　豆类拥有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康，正确的吃法能让你获得更多的益处。每天可以多吃一点豆制品，早上喝一杯现磨的豆浆，加快肠道的儒道。有研究表明，经常喝豆浆的人是很少有小肚腩的哟！

　　4、燕麦

　　燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。一碗燕麦与脱脂牛奶是你营养早餐最佳的选择，像1天减1斤的瘦立美，水果酵素和雅芳益美高等都是通过营养代餐来减肥的。当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味，燕麦的高纤维能帮助消化正常。

　　5、坚果

　　坚果保持你的胃满更长的时间，他们是不会增加你的卡路里好脂肪。一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。目前流行的营养减肥餐，就是通过不断的供给人体必要的营养元素来帮助加快脂肪的燃烧，另外坚果中还充满了Omega-3脂肪，能够增加身体内的能源，对人体的'健康十分有益。

　　6、鸡蛋

　　鸡蛋是一种高蛋白质、低热量和低脂肪的食物，每天一个煮鸡蛋可以帮助燃烧腹部脂肪。除了含有高蛋白质，鸡蛋中还含有丰富的矿物质和抗氧化剂。同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸，它是燃烧脂肪的催化剂，所以每天的早餐中一定要有一个鸡蛋。

　　7、鱼

　　鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的，美眉们不妨多吃一点。

　　8、水

　　水虽然算不上食物，但是喝水能减肥是大家有目共睹的。喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也会有所下降。每天餐前一杯水，会增加饱腹感减少热量的摄入。