早餐后运动还是早餐前运动比较好
早餐后运动还是早餐前运动比较好？先吃早餐还是先运动，一直以来都是比较有争议的话题，有人建议先吃早餐再运动，有人建议先运动再吃早餐，下面分享早餐后运动还是早餐前运动比较好。
早餐后运动还是早餐前运动比较好1
早饭前运动比较好，早饭前运动可以有效消耗脂肪，需要做好运动前的准备。饭后运动可能会造成肠胃不适，要做好运动后的护理。
早饭前运动更适合人体，运动前一小时，可以吃少量高纤维饼干、葡萄干或新鲜水果，并喝少量温水，运动后一小时内不要进食，但应监测血糖变化，以避免低血糖。早饭前运动有很多好处，能增强身体，还能改善食欲。
早上空腹运动会消耗身体的脂肪，适当的运动会产生饥饿感并改善食欲，有利于身体的消化和吸收。早餐前太阳不会升起，空气中的.水分相对较重，氧气含量较低，空气中其他有害气体和有害物质的含量也较高。
早上的锻炼不应该在饭后立即进行，饭后也可进行剧烈运动，运动后血液流向四肢，不利于胃液的分泌和消化。胃里没有及时消化的食物会在胃里震动和隆起，拉动肠系膜容易引起腹痛。
一般建议先运动再吃早餐，主要是考虑吃完了早餐以后，胃内容物膨胀起来，剧烈运动会影响食物消化、吸收。因为活动的时候，血液会更多的流向肢体，胃肠道的血液供应就会减少，影响食物消化。胃里充满食物做剧烈运动时，胃会跟着做剧烈震动，也会引起胃肠道的不舒服，甚至有些人会引起呕吐。
但是，也要根据具体情况具体分析，如果有糖尿病，建议餐后1小时-2小时再做运动会比较安全，主要是为了防止低血糖反应，也可以少量的进食一点碳水类食物再去做运动。如果没有糖尿病，还是建议运动以后再吃早餐。
一般而言，早晨起来已经空腹十余个小时，此种情况下先运动，特别是剧烈运动，容易造成低血糖，另外，机体可能要去动员储存的脂肪的能量，提供运动的能量，所以个人建议可以先吃点早餐，但注意早餐不要吃太饱，然后再去运动，运动完后可以适当再加点餐。
运动和早餐的顺序，亦要根据个人情况，早上做不太剧烈的，相对力度比较轻的，短时间的运动，可以先做运动，运动后再吃早餐。另外，若想运动前吃早餐，尽量别吃太饱。
早餐后运动还是早餐前运动比较好2
早饭前运动和早饭后运动相比较的情况下可能早饭后半个小时左右的时间适量运动会比较好，但是也需要根据每个人的情况判断。
在早饭前身体内的营养会供应不上，如果做剧烈运动很可能会出现低血糖以及头晕等症状，可以适量的走一走，或者是散步早饭后半个小时左右的时间摄入体内的食物比较多，可以适量的做一些锻炼，能消耗脂肪和热量。
吃完早餐后进行锻炼会更好，而且要在饭后半个小时左右才能开始运动。若在早餐前运动，此时空气中二氧化碳含量高，对个人的'呼吸系统不利，还容易出现低血糖现象。
早上吃完饭进行锻炼会使心脑血管负担减轻，同时还能达到提神醒脑的效果，能提高一天的学习效率和工作效率。跑步、游泳、骑车等运动都是你日常锻炼的主要方式，每天要坚持超过30分钟的有氧运动。
身体健康的人群可进行空腹晨练，低血糖、糖尿病患者建议吃了早餐进行晨练，但不宜吃得过饱或吃过早餐后马上进行晨练。
健康人群：如晨练人群身体素质较好，没有低血糖的症状，可以进行空腹晨练。早晨空气新鲜，有益健康，通过清晨锻炼活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢。
低血糖、糖尿病患者：患有糖尿病或体质较弱的人群建议吃过早餐后进行晨练。经过一夜的休息，机体各个组织完成新陈代谢需要补充能量，空腹进行晨练可能会加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易导致低血糖，出现头晕、恶心等不适症状。
通常建议早餐后进行晨练，或可以适当食用一些饼干、糖果等补充能量后进行晨练，保存体力。
饭后血液会大量集中在胃肠，帮助消化，马上进行运动容易聚集在胃肠的血液分散到身体各处，影响消化功能；早餐后马上进行晨练，未及时消化的食物容易对胃肠造成刺激，引发呕吐，故应避免早餐后马上进行晨练活动。建议于早餐后1-2个小时进行晨练，可进行跑步、减肥操、跳绳等运动。
早餐后运动还是早餐前运动比较好3
早上运动前吃早餐、运动后吃早餐其实都可以，不同人群存在差异性。
如果是为了减肥、健身等做跑步等相对剧烈的运动，早上运动前吃早餐是可以的，因为在运动时会消耗大量的能量，人体能量多由体内的脂肪、糖分等物质提供，所以空腹时进行运动，可能会引起体内糖分过少，导致低血糖，出现心悸、大汗、头晕、恶心，甚至昏迷等情况。所以吃早餐后待食物消化一段时间（至少半小时）再进行运动，更有利于健康。
如果是散步等一些能量消耗比较小的运动，早上运动后吃早餐也可以，但是低血糖、糖尿病患者或者老年人必须在运动之前吃饭，防止身体出现血糖不足，继而出现低血糖和胃部不适。
所以早上是运动前吃饭还是运动后吃饭，要根据自身情况来定，这个没有标准答案。
健康的人空腹运动好，有疾病的人吃完早餐运动好。具体分析如下：
1、健康人群，如果运动的人身体素质较好，没有低血糖的`症状，可以进行空腹运动。早晨空气新鲜，有益健康，通过清晨运动活跃机体，可以加强身体素质、促进新陈代谢。
2、患有糖尿病、低血糖等疾病的人，应该吃一些早餐在进行运动。如果空腹进行运动，会加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易加重低血糖、糖尿病症状，会出现头晕、恶心等不适症状。
3、患有消化性溃疡的患者，也不建议空腹运动。因为在进行运动的时候，胃酸有可能对胃黏膜产生刺激作用，会出现饥饿痛、上腹部烧灼感。如果空腹运动有可能会导致上述症状进一步加重。
4、高血压、冠心病的患者也不建议空腹运动。因为空腹运动有可能会导致血管的收缩，这时候反而有可能加重高血压、冠心病的发作。
【早餐后运动还是早餐前运动比较好】相关文章：
吃早餐后运动还是运动后吃早餐03-03
早上吃早餐后运动好,还是运动后吃03-03
吃完早餐后运动03-03
早晨吃早餐后运动好 还是空腹运动好03-03
吃早餐后再运动03-03
早晨吃早餐后运动好吗03-03
早晨运动后多久吃早餐03-03
早上吃完早餐后可以运动吗03-03
吃完早餐再运动03-04