吃完饭以后得活动有哪些，在晚饭后，很多人都拥有了一些空闲时间，因此可以做一些简单的运动来锻炼我们的身体，部分人因为饮食较多油腻、坚硬、难以消化的食物，会导致饭后上腹部疼痛、饱胀等表现,通过饭后适当运动可使症状逐渐缓，下面看看吃完饭以后得活动有哪些。
吃完饭以后得活动有哪些1
饭后多久打篮球
打篮球时一项非常好的运动，不仅能锻炼身体，还能结交很多朋友，但是切忌吃完饭后马上去打篮球，必须等半个小时到一个小时，不然会得阑尾炎的，这样就和我们锻炼身体的初衷背道而驰了。
1、有效预防心血管病
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
饭后运动会导致胃下垂吗
胃会不会下垂，与重力的关系其实不大。因此，站着吃饭、饭后运动，并不会因为「食物往下坠」而导致胃下垂。
可是胃下垂患者就不理解了，既然站着吃饭并不会得胃下垂，那为啥得了胃下垂明显站着更难受呢?
没错儿，站着吃饭并不会导致胃下垂;但是得了胃下垂，吃东西、站立会让症状更明显。
另外，站立对患者的影响，还要视疾病的严重程度而定：
轻度胃下垂患者
可不出现任何症状，而仅在接受身体检查时偶然发现。
胃下垂明显时
常有上腹部沉胀不适，食后饱胀，食欲减退。进食后，胃扩张、站立时胃下垂明显;上腹不适或胀痛等症状，在进食后、长时间站立或劳累后会加重。疼痛的轻重和吃的东西多少有关。仰卧及垫高臀部时，疼痛会减轻或消失;碱性药物不能使腹痛缓解。
重度患者
这时患者会出现呕吐，吐出物量较大，常为潴留时间较长的发酵有酸味的食物残渣。有许多患者同时有横结肠下垂，使结肠肝曲与脾曲呈锐角，而致通过缓慢，可出现顽固性便秘。又由于胃下垂的多种症状长期折磨病人，使其精神负担过重，因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
饭后适宜做什么运动比较好
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的`增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
饭后运动会消化不良吗
大人一直教育我们，吃完饭以后不能马上运动，至少要等半小时以上，否则会引起消化不良。
①对忙碌的现代都市人来说，如果恪守饭后不能运动的“准则”，可能就很难抽出时间来运动了。
②饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，容易造成“空腹运动”的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作(尤其对糖尿病人来说)，反而增加了运动时发生危险的可能。
消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。包括早饱(晨起饱腹感)、餐后饱胀不适感、胃部疼痛和胃部烧灼感。
功能性消化不良，患者通常至少要有6个月以上的腹痛、腹部不适的病史，是一种慢性的消化不良症状。
为什么饭后不宜立即从事剧烈运动
在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此，饭后进行不太剧烈的活动,例如散步及比较和缓的文体活动,不仅可以帮助消化,对健康也是有利的。
吃完饭以后得活动有哪些2
1、吃塑泪良过晚饭后我们不要立马坐着或着躺着，因为这样不助于消化，所以我们可以选择去江边散步，在江边我们不仅可以欣赏江边的美景，我们还可以散步，可以说是一举两得。
2、去公园逛一逛
公园是最适合逛的，可以看看花草，让眼睛得到休息，现在的人上班下班都对着电脑手机，离光眼睛疲劳，如果在公园逛一逛的话，会对人的.身体有很大的益处。
3、玩智力游戏蚊侮
可以跟小朋友一起玩玩一些益智的活动，有利益身心健康，提升自己的动手能力，也能锻炼自己的手关节。
4、吃完饭后，我们应该放下手机，拿起纸和笔，练练字吧，让自己在享受运动的过程中又能提升自己的收法，何乐而不为呢？
5、去看看夕阳，我们有多久没有回归大自然了，出去走一走，看一看，望一望天空，远离电子产品。
6、为了自己的身体健康，晚上尽量不要大吃大喝，因为晚上要吃少一点，有助于消化，尽量少吃，清淡一点，对自己的身体有好处。
吃完饭以后得活动有哪些3
1、打扫卫生：
当我认为累，又想略微活动一下人体时，我也挑选清洁卫生，幅度、水平都恰好。对工薪族的夫妇来讲，将餐后清扫当做习惯性，毫无疑问是宜家家居宜己的好事情！
2、选远一点的饭店：
午饭假如务必速食品，不必一直选企业邻居的饭店，走个20分钟上下找一家美味一点的`饭店，吃了后还可以喝一杯茶，再走回公司办公室，既享有了自身味蕾，也惯着了自身的身型！
3、梳理院落或生活阳台：
在餐后梳理院落一般 是我们的选择，既劳动者了又运动健身了，是非常好的挑选。要是没有院落，还可以造就一个花园阳台，趁梳理之便，行降低人体脂肪之实。
4、洗久一点的澡：
有时，我能在晚餐略微歇息30分钟后，好好地洗一个澡，假如再再加清理淋浴室，实际效果更优。
留意：餐后三十分钟内，胃因接受了食材而越来越十分厚重。这时参加运动会使胃备受“动荡不安”之苦，使消化吸收作用遭受影响，长此下去乃至会引起胃病。因而，老人就餐后最好是坐上三十分钟，随后再出门从业散散步等轻巧活动。运动过量时，四肢血容量提升，影响消化道的血液供应，影响胃酸代谢，使食材消化不良。另外餐后胃容积增大，再加健身运动便会导致胃下垂。
假如在刚吃完饭后就开展强烈的健身运动，会对胃里导致很严重的影响，乃至还会继续造成消化不良，因此一般在餐后一个小时内，不允许做一切强烈的'健身运动，但能够打扫卫生，梳理院落或是生活阳台，或是适度散散心都能够，假如要运动过量得话，最好是等餐后1个小时后再考虑到。
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